Proteinas ir baltymų papildai

Proteinas (baltymai) – vienas populiariausių papildų sportuojantiems, tačiau pasirinkimų daug: whey proteinas, izoliatas, kazeinas, veganiškas proteinas ir kt. Šioje kategorijoje rasi aiškius, praktiškus straipsnius, kurie padės suprasti, kurį proteiną rinktis ir kaip jį pritaikyti pagal tikslą.

• Kaip išsirinkti proteiną: whey, izoliatas, kazeinas ar augalinis?
• Kada gerti proteiną – prieš/po treniruotės, ryte ar vakare?
• Proteino dozavimas: kiek baltymų reikia per dieną pagal svorį ir tikslus
• Baltymų milteliai masės auginimui, svorio metimui ir atsistatymui
• Receptai ir idėjos: kokteiliai, košės, desertai su proteinu

Jei nori greito atsakymo – pradėk nuo straipsnių apie whey proteiną ir baltymų normą per dieną. O jei turi jautrų skrandį ar netoleravimą – ieškok temų apie izoliatą ir augalinius baltymus.