Proteinas ir baltymų papildai

Kas yra augalinis proteinas ir kodėl vegan baltymai tampa vis populiaresni? Sužinokite, kaip išsirinkti vegan proteiną, ką reiškia „vegan whey“, kiek vartoti ir kam jis tinka geriausiai.

Sužinokite, kas yra kazeinas, kuo kazeino proteinas skiriasi nuo išrūgų baltymų ir kodėl kazeino baltymai dažniausiai pasirenkami prieš miegą. Aiškiai apie naudą, vartojimą ir kaip išsirinkti.

Proteino batonėliai (baltyminiai batonėliai) – patogus užkandis sportui, darbui ar kelionei. Šiame gide paaiškiname, kaip išsirinkti pagal baltymų kiekį, cukrų, skaidulas, kalorijas, sudėtį ir tikslą (raumenų auginimas, lieknėjimas, sotumas). Taip pat – kada valgyti batonėlį ir kokių klaidų vengti.

Baltymai (proteinas) – vienas svarbiausių mitybos elementų, kai tikslas yra raumenų auginimas, atsistatymas, sotumas arba kūno kompozicijos gerinimas. Tačiau „proteinas“ nėra vienas produktas: rinkoje egzistuoja skirtingos baltymų rūšys, kurios skiriasi įsisavinimo greičiu, aminorūgščių profiliu, virškinamumu, sudėtimi ir praktiniu pritaikymu. Dėl to vienam žmogui geriausiai tiks greitai pasisavinamas išrūgų proteinas po treniruotės, kitam – lėto pasisavinimo kazeinas vakarui, o trečiam –...