Kre-Alkalyn kreatinas

Kre-Alkalyn nauda sportuojantiems

Kalbant apie Kre-Alkalyn naudą, pirmiausia reikia žiūrėti į pagrindinę jo veikliąją medžiagą – kreatiną. Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant pasikartojančius trumpalaikius didelio intensyvumo fizinius pratimus, kai per dieną suvartojama 3 g kreatino. Dėl šios priežasties kreatino papildai ypač populiarūs tarp žmonių, užsiimančių:

• jėgos treniruotėmis;
• kultūrizmu;
• sprintu;
• funkciniu sportu;
• komandiniu sportu;
• kitomis veiklomis, kuriose kartojami trumpi ir intensyvūs fizinio darbo intervalai.

Reguliariai vartojamas kreatinas didina kreatino ir fosfokreatino atsargas raumenyse. Tai leidžia organizmui efektyviau aprūpinti raumenis greitai panaudojama energija intensyvaus fizinio krūvio metu. Svarbu nepainioti šio gerai ištirto kreatino poveikio su teiginiais, kad būtent Kre-Alkalyn forma būtinai veikia greičiau ar stipriau už kitas kreatino formas. Tokiam pranašumui šiuo metu trūksta patikimų įrodymų.

Kre-Alkalyn ar kreatino monohidratas?

Tai vienas svarbiausių klausimų renkantis šios kategorijos produktą. Abu variantai suteikia kreatino, tačiau skiriasi jų forma, naudojimo patogumas ir mokslinių tyrimų apimtis.

Kreatino monohidratas išlieka labiausiai ištirta kreatino forma ir dažniausiai pasirenkamas dėl gero kainos bei kiekio santykio. Kre-Alkalyn gali būti aktualus žmonėms, kurie nori išbandyti kitokią kreatino formą arba teikia pirmenybę kapsulėms ir konkrečiai Kre-Alkalyn formulei.

Ar Kre-Alkalyn tikrai geriau pasisavinamas?

Gamintojų rinkodaroje Kre-Alkalyn dažnai pristatomas kaip stabilesnis ar geriau pasisavinamas kreatinas. Tačiau tokio teiginio nereikėtų suprasti kaip patvirtinto fakto, kad ši forma organizme veikia geriau už kreatino monohidratą.

Tyrimuose, kuriuose buferizuotas kreatinas buvo tiesiogiai lygintas su kreatino monohidratu, reikšmingo pranašumo didinant raumenų kreatino koncentraciją, kūno masę ar treniruočių rezultatus nenustatyta.

Todėl renkantis tarp šių dviejų formų praktiškiau vertinti:

• produkto kainą;
• kreatino kiekį porcijoje;
• kapsulių ar miltelių formą;
• porcijų skaičių pakuotėje;
• gamintojo vartojimo rekomendacijas;
• individualią toleranciją.

Kre-Alkalyn vartojimas

Kre-Alkalyn vartojimas pirmiausia priklauso nuo konkretaus produkto koncentracijos. Proteinastau.lt kategorijoje yra, pavyzdžiui, produktų, kurių viena kapsulė suteikia 750 mg veikliosios medžiagos, tačiau kitų gamintojų porcijų dydžiai gali skirtis. Todėl nereikėtų visiems Kre-Alkalyn produktams taikyti vienodo kapsulių skaičiaus. Visada reikia vadovautis ant konkretaus produkto pakuotės pateikta gamintojo vartojimo instrukcija. Kreatino poveikiui svarbus nuoseklus vartojimas. Dėl to kreatinas paprastai vartojamas reguliariai ne tik treniruočių, bet ir poilsio dienomis.

Kada vartoti Kre-Alkalyn – prieš ar po treniruotės?

Kreatino poveikis nėra paremtas momentiniu stimuliuojančiu efektu, todėl jo nereikia vertinti kaip klasikinio pre-workout produkto. Svarbiau palaipsniui palaikyti kreatino atsargas raumenyse. Dėl to Kre-Alkalyn gali būti vartojamas įvairiu dienos metu pagal gamintojo rekomendacijas. Kai kurie produktai siūlomi vartoti prieš treniruotę, kiti gali turėti kitokias instrukcijas. Jeigu ieškoma papildų, kurie būtų skirti būtent laikotarpiui prieš fizinį krūvį, verta atskirai peržiūrėti prieš treniruotę pre-workout papildus sportui.

Kapsulės ar Kre-Alkalyn milteliai?

Proteinastau.lt asortimente daug Kre-Alkalyn produktų pateikiami kapsulėmis. Tai praktiškas formatas žmonėms, kurie nenori matuoti miltelių ar maišyti jų su vandeniu.

Kapsulių privalumai:

• lengva žinoti suvartojamą kiekį;
• nereikia plaktuvės;
• patogu pasiimti į sporto salę;
• patogu kelionėje;
• nėra skonio.

Milteliai savo ruožtu gali būti patogesni tiems, kurie sporto papildus įpratę maišyti su vandeniu ar kitais gėrimais ir nori lengviau keisti porcijos dydį. Jeigu sporto papildus dažnai ruošiate miltelių forma, gali praversti plaktuvės ir gertuvės.

Kre-Alkalyn kaina – nuo ko ji priklauso?

Kre-Alkalyn kaina gali smarkiai skirtis priklausomai nuo gamintojo, pakuotės dydžio, kapsulių skaičiaus ir veikliosios medžiagos kiekio. Todėl lyginti vien dviejų pakuočių kainą nėra visiškai tikslu. Pavyzdžiui, 240 kapsulių pakuotė natūraliai gali kainuoti daugiau nei 120 kapsulių, tačiau vienos porcijos kaina gali būti panaši arba net mažesnė.

Vertinant kainą naudinga pasižiūrėti:

1. kiek kapsulių arba gramų yra pakuotėje;
2. kiek kreatino yra vienoje porcijoje;
3. kiek porcijų yra visoje pakuotėje;
4. kokia gaunasi vienos rekomenduojamos porcijos kaina.

Toks palyginimas leidžia objektyviau įvertinti skirtingų gamintojų pasiūlymus.

Kokius Kre-Alkalyn produktus galima rinktis?

Proteinastau.lt kategorijoje galima rasti kelių skirtingų gamintojų Kre-Alkalyn ir panašaus tipo buferizuoto kreatino produktų. Didelę kategorijos dalį sudaro kapsulės. Tai NOW Foods, Nutrend, Olimp Nutrition ir kitų gamintojų produktai. Taip pat galima rasti Kre-Alkalyn miltelių bei sudėtingesnės formulės produktų, kuriuose kreatinas derinamas su kitomis medžiagomis. Renkantis svarbu patikrinti, ar ieškomas produktas yra grynas Kre-Alkalyn, ar kompleksinė formulė. Jei domina būtent kelių veikliųjų medžiagų ar skirtingų kreatino formų deriniai, verta peržiūrėti kreatino mišinius ir kompleksus.

Kuo Kre-Alkalyn skiriasi nuo kitų kreatino formų?

Kreatino pasirinkimas neapsiriboja vien monohidratu ir Kre-Alkalyn. Proteinastau.lt galima rasti ir Tri-Creatine Malate, Creapure kreatiną bei įvairius kreatino kompleksus. Creapure® nėra kita cheminė kreatino rūšis – tai didelio grynumo kreatino monohidratas, gaminamas pagal konkrečius kokybės standartus. Tuo tarpu Tri-Creatine Malate yra kreatino ir obuolių rūgšties junginys, o Kre-Alkalyn – buferizuota kreatino forma. Daugumai žmonių pasirinkimas galiausiai priklauso nuo produkto kainos, vartojimo patogumo ir asmeninės patirties, nes kreatino monohidratas išlieka plačiausiai ištirta forma.

Ar Kre-Alkalyn sukelia vandens kaupimąsi?

Kreatinas gali padidinti vandens kiekį raumenų ląstelėse. Tai nėra tas pats, kas nepageidaujamas poodinis tinimas – vandens pokyčiai susiję su padidėjusiomis kreatino atsargomis raumenyse. Kre-Alkalyn kartais reklamuojamas kaip kreatinas, kuris nesukelia vandens kaupimosi, tačiau nėra pakankamai pagrindo teigti, kad tokia savybė garantuojama visiems vartotojams. Jeigu kūno masė pradėjus vartoti kreatiną šiek tiek padidėja, tai nebūtinai reiškia riebalų prieaugį.

Ar Kre-Alkalyn galima derinti su kitais sporto papildais?

Kre-Alkalyn gali būti įtraukiamas į bendrą sporto papildų planą kartu su kitais produktais, tačiau jų pasirinkimas turėtų priklausyti nuo mitybos ir treniruočių tikslų. Pavyzdžiui, pakankamam baltymų kiekiui užtikrinti galima vartoti baltymus ir proteiną. Aukšto intensyvumo treniruotėse taip pat dažnai naudojamas beta alaninas, o dalyje prieštreniruotinių kompleksų jau būna įdėta kreatino ar kitų aktyviųjų medžiagų. Todėl prieš derinant kelis papildus verta perskaityti jų etiketes ir patikrinti, ar tos pačios veikliosios medžiagos nėra gaunamos iš kelių produktų vienu metu.