Kazeinas ( lėto pasisavinimo )

Kas yra kazeinas (Casein Protein)?

Kazeinas – tai pieno baltymas, sudarantis apie 80 % visų baltymų piene. Jo unikalumas slypi lėtame virškinime ir pasisavinime, todėl jis palaipsniui tiekia aminorūgštis į kraują ir raumenis. Dėl šios savybės kazeinas yra idealus „naktinis proteinas“, kuris apsaugo raumenis nuo irimo (katabolizmo) tuo metu, kai miegate ar ilgiau nevalgote.

Kodėl verta rinktis kazeino baltymus?

Kazeino baltymai – tai ilgo veikimo baltymų šaltinis, kuris padeda:

• Apsaugoti raumenis naktį nuo irimo

• Užtikrinti nuolatinį aminorūgščių tiekimą iki 8 val.

• Palaikyti sotumo jausmą – puikus pasirinkimas dietos metu

• Greitinti raumenų atsigavimą po treniruočių

• Pagerinti miego kokybę dėl stabilaus energijos lygio

Kaip vartoti kazeiną?

• Prieš miegą: 1 porcija (apie 30 g) micelinio kazeino su vandeniu arba pienu.

• Tarp valgymų: kaip ilgesnio virškinimo baltymų šaltinis.

Geriausi rezultatai pasiekiami vartojant kasdien vakare, ypač aktyviai sportuojantiems ar siekiantiems išlaikyti raumenų masę kalorijų deficito metu.

Kazeino tipai:

Kazeinas ar išrūgų baltymai – ką pasirinkti?

Išvada: jei nori apsaugoti raumenis miego metu ir užtikrinti pastovų aminorūgščių tiekimą – kazeinas yra nepakeičiamas pasirinkimas.

TOP rekomenduojami produktai:

• 🥇 Micellar Casein 100% – BioTech USA – natūralus micelinis kazeinas be dirbtinių priedų

• 🥈 Olimp Casein Complex – ilgo pasisavinimo baltymų mišinys su geru skoniu

• 🥉 GymBeam Micellar Casein – puikus kainos ir kokybės santykis, lengvai tirpsta

Kada naudoti kazeiną?

1. 🌙 Prieš miegą – palaiko raumenis visą naktį

2. 🕓 Tarp valgymų – suteikia sotumo ir pastovaus energijos tiekimo

3. 🏋️‍♂️ Po treniruotės kartu su išrūgų baltymais – dvigubas efektas raumenų augimui ir atsigavimui

Kodėl verta pirkti iš mūsų?

• Garantija dėl originalių ir kokybiškų produktų

• Greitas pristatymas visoje Lietuvoje

• Platus skonių ir pakuočių pasirinkimas

• Galimybė derinti su kitais papildais sportui (BCAA, kreatinu, vitaminai)

• Profesionalios rekomendacijos – padedame išsirinkti tinkamiausią variantą tavo tikslams

Naudingos nuorodos!

• Išrūgų baltymai (Whey Proteinas)
  
  – Greito pasisavinimo baltymai, skirti raumenų augimui ir atsigavimui po treniruotės. Puikus pasirinkimas tiems, kurie nori greitai aprūpinti organizmą baltymais po fizinio krūvio.

  Išrūgų izoliatas (Whey Isolate)
  
  – Aukščiausios kokybės išrūgų baltymų forma, pasižyminti itin dideliu baltymų kiekiu ir beveik nulinės laktozės sudėtimi. Tinka profesionalams ir laktozės netoleruojantiems sportininkams.

  BCAA papildai
  
  – Būtinosios šakotosios grandinės aminorūgštys (leucinas, izoleucinas, valinas), kurios padeda mažinti raumenų irimą bei greitina atsistatymą po treniruočių. Idealiai dera su kazeinu nakčiai.

  Kreatinas
  – Vienas veiksmingiausių papildų jėgai, energijai ir raumenų masei didinti. Puikiai tinka vartoti dienos metu kartu su baltymais, kad padidintum treniruočių efektyvumą.

  Vitaminai ir mineralai sportui
  
  – Būtini mikroelementai, padedantys palaikyti energijos balansą, imunitetą ir normalų raumenų funkcionalumą. Rekomenduojami vartoti kartu su baltyminiais papildais.

  Papildai moterims
  
  – Subalansuoti produktai, padedantys palaikyti hormonų balansą, energiją ir raumenų tonusą. Puikiai dera su kazeino baltymais vakarais, siekiant sveiko kūno sudėjimo.

  Baltyminiai mišiniai
  
  – Kombinuoti baltymų produktai, jungiantys greito ir lėto pasisavinimo baltymus (pvz., išrūgų ir kazeino derinius) – puikus pasirinkimas tiek dienai, tiek nakčiai.

  Išrūgų koncentratas (WPC)
  
  – Klasikinis ir universaliausias baltymas raumenų auginimui, turintis subalansuotą aminorūgščių profilį. Idealiai tinka vartoti dienos metu tarp valgymų.
  
  

❓ Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

1. Ar kazeinas tinka naudoti kasdien?
Taip! Jį galima vartoti kasdien – ypač vakare, kad raumenys gautų pastovų baltymų tiekimą.

2. Kuo kazeinas skiriasi nuo išrūgų baltymų?
Išrūgų baltymai greitai įsisavinami, o kazeinas veikia lėtai – palaiko raumenis visą naktį.

3. Ar kazeinas tinka moterims?
Taip, puikiai! Jis padeda palaikyti raumenų tonusą ir sotumo jausmą, todėl tinka svorio kontrolei.

4. Kada geriausia vartoti kazeiną?
Prieš miegą arba tarp valgymų – kai nori užtikrinti lėtą aminorūgščių tiekimą.

5. Ar galima maišyti kazeiną su kitais papildais?
Taip, galima – puikus derinys su BCAA, kreatinu ir vitaminais.

6. Ar kazeinas tinka netoleruojantiems laktozės?
Kai kurie micelinio kazeino variantai turi mažai laktozės, tačiau rekomenduojama rinktis laktozės neturinčius produktus.

Kazeinas (lėto pasisavinimo baltymai) – tai idealus sprendimas visiems, norintiems apsaugoti raumenis, palaikyti sotumą ir užtikrinti atsigavimą per naktį. Pasirink aukštos kokybės kazeiną ir suteik savo kūnui nuolatinį baltymų tiekimą, kai jam to labiausiai reikia.

Kas yra Casein Protein – Healthline