Proteino mišiniai

Nauda ir privalumai

• Užtikrina ilgesnį aminorūgščių tiekimą raumenims

• Skatina raumenų masės augimą ir atsistatymą

• Padeda palaikyti sotumo jausmą ir mažinti persivalgymo riziką

• Tinka tiek raumenų auginimui, tiek svorio kontrolei

• Puikiai tinka vartoti po treniruotės, tarp valgymų arba kaip pusryčių pakaitalą

Be to, šie baltymų kompleksai dažnai papildyti aminorūgštimis (BCAA, EAA), vitaminais ir mineralais, todėl jie palaiko ne tik raumenų funkciją, bet ir bendrą organizmo būklę.

Kaip veikia proteino mišiniai?

Mišiniuose derinami greito ir lėto veikimo baltymai:

• Išrūgų baltymai (whey protein) – greitai pasisavinami, idealiai tinka po treniruotės.

• Kazeinas – lėtai virškinamas, aprūpina raumenis aminorūgštimis per naktį.

• Augaliniai baltymai (pvz. žirnių, ryžių, sojų) – tinka netoleruojantiems laktozės ar veganams.

Toks protein blend užtikrina, kad raumenys būtų nuolat aprūpinti maistinėmis medžiagomis, todėl organizmas greičiau atsigauna ir auga.

Kuo proteino mišiniai skiriasi nuo kitų baltymų?

Skirtingai nuo izoliato ar koncentrato, baltymų mišiniai apjungia kelių tipų šaltinius.
Tai leidžia gauti tiek greitą efektą po fizinio krūvio, tiek ilgalaikį aminorūgščių tiekimą per kelias valandas.
Todėl proteino mišiniai – puikus pasirinkimas tiems, kurie nori vieno universalaus papildymo sprendimo visai dienai.

Kaip vartoti proteino mišinius?

1. Po treniruotės: sumaišyk 1 kaušelį (30 g) su 200–300 ml vandens arba pieno.

2. Ryte arba tarp valgymų: išgerk, kad papildytum baltymų kiekį ir palaikytum sotumą.

3. Prieš miegą: jei mišinyje yra kazeino – idealiai tinka naktinei regeneracijai.

💡 Patarimas: derink proteino mišinius su aminorūgštimis (BCAA, EAA) – tai dar labiau pagreitins raumenų atsistatymą ir pagerins treniruočių rezultatus.

Susijusios kategorijos

• Aminorūgštys (BCAA, EAA)

• 🔗 Išrūgų proteinas

• Baltymai be laktozės
  
  
• Vitaminai ir mineralai

Susiję straipsniai iš tinklaraščio

• Sportas, mityba ir papildai – išsamus gidas, kaip greičiau pasiekti rezultatų

• Kreatinas ar BCAA – kuris efektyvesnis tavo tikslams?

• Papildai moterims – ką rinktis norint palaikyti energiją ir grožį natūraliai

Kodėl verta rinktis Proteinastau.lt?

• Tik aukščiausios kokybės gamintojai: GymON, BioTechUSA, OstroVit, Trec Nutrition

• Greitas pristatymas visoje Lietuvoje

• Akcijos ir nuolaidos lojaliems klientams

• Profesionalios konsultacijos – padedame išsirinkti tinkamiausią produktą tavo tikslams

Patarimas iš ekspertų

Tyrimai rodo, kad proteino mišiniai padeda palaikyti teigiamą azoto balansą organizme net iki 7 valandų po vartojimo.
Tai reiškia, kad tavo raumenys nuolat gauna „statybines medžiagas“, todėl augimas tampa pastovesnis ir efektyvesnis.