Išrūgų koncentratas

Kas yra išrūgų koncentratas (WPC)?

Išrūgų koncentratas (angl. Whey Protein Concentrate) – tai pieno baltymų forma, gaunama iš išrūgų po sūrio gamybos. Šis baltymų šaltinis turi 70–80 % grynų baltymų, o likusi dalis – sveiki riebalai ir angliavandeniai, kurie padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas.

Dėl to WPC yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori natūralios, ne per daug apdorotos baltymų formos, padedančios ne tik auginti raumenis, bet ir palaikyti imunitetą bei bendrą energijos balansą.

Pagrindiniai išrūgų koncentrato privalumai:

• Greitas baltymų įsisavinimas organizme

• Padeda atstatyti raumenis po fizinio krūvio

• Skatina raumenų masės augimą

• Gali būti vartojamas tiek vyrams, tiek moterims

• Skanūs skoniai ir puikus tirpumas

• Tinka naudoti tiek po treniruotės, tiek dienos metu

Kaip vartoti išrūgų koncentratą?

Rekomenduojama vartoti 1–2 porcijas per dieną, priklausomai nuo fizinio aktyvumo ir mitybos. Geriausia – po treniruotės arba tarp valgymų, kad organizmas gautų nuolatinį baltymų tiekimą.

Išrūgų koncentratą galima maišyti su:

• Vandeniu (greitesnis įsisavinimas)

• Pienu (švelnesnis skonis ir daugiau kalorijų)

• Avižų, vaisių ar riešutų kokteiliais

Išrūgų koncentratas vs izoliatas – kuo jie skiriasi?

Abu variantai yra puikūs pasirinkimai, tačiau jei ieškai geriausio kainos ir kokybės santykio, WPC – tai tavo idealus pasirinkimas.

Kada geriausia vartoti išrūgų baltymus?

1. 🕒 Po treniruotės – greitam raumenų atsistatymui

2. 🍽️ Tarp valgymų – papildomam baltymų šaltiniui

3. 🌙 Vakare – palaikyti raumenų regeneraciją miego metu

Kokį išrūgų koncentratą pasirinkti?

Renkantis, atkreipk dėmesį į:

• Baltymų procentą (ne mažiau kaip 70 %)

• Mažą cukraus ir riebalų kiekį

• Skonį (vanilinis, šokoladinis, braškinis ir kt.)

• Patikimą gamintoją (pvz., BioTech USA, Olimp, GymBeam, Healthy Choice)

Mūsų rekomendacijos:

• 💪 Healthy Choice Whey Protein Concentrate – 100% natūralus, be pridėtinio cukraus

• 🥛 Olimp Whey Protein Complex 100% – baltymai aukštos kokybės, puikus tirpumas

• 🏋️ BioTech USA 100% Pure Whey – profesionalams ir aktyviems sportininkams

Kodėl verta pirkti išrūgų koncentratą pas mus?

• Garantija dėl produkto kokybės ir autentiškumo

• Greitas pristatymas visoje Lietuvoje

• Aiškiai pateikta baltymų analizė ir sudėtis

• Platus skonių pasirinkimas

Naudingos nuorodos :

• Išrūgų izoliatas (Whey Isolate)
  
  
• Baltyminiai mišiniai
  
  
• BCAA papildai

• Kreatinas

• Vitaminai sportuojantiems

❓ Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

1. Kuo skiriasi išrūgų koncentratas nuo izoliato?
Izoliatas turi didesnį baltymų kiekį ir mažiau laktozės, tačiau koncentratas pasižymi geresniu skoniu ir natūralesne sudėtimi.

2. Ar išrūgų koncentratas tinka moterims?
Taip, jis puikiai tinka moterims – padeda palaikyti raumenų tonusą, pagreitina medžiagų apykaitą ir suteikia sotumo jausmą.

3. Ar galima vartoti išrūgų baltymus be sporto?
Galima – tai puikus papildomas baltymų šaltinis kasdienei mitybai, ypač jei trūksta baltymų iš maisto.

4. Kiek porcijų galima vartoti per dieną?
Paprastai 1–2 porcijos (20–40 g) priklausomai nuo mitybos ir treniruočių intensyvumo.

5. Ar WPC tinka veganams?
Ne, išrūgų koncentratas gaminamas iš pieno, tad veganams jis netinka. Alternatyva – žirnių ar ryžių baltymai.

6. Kaip laikyti baltyminius miltelius?
Laikyti sausoje vietoje, sandariai uždarytus, atokiau nuo saulės ir drėgmės.

Išrūgų koncentratas (WPC) – tai puikus pasirinkimas visiems, siekiantiems geresnių treniruočių rezultatų, raumenų augimo ir sveikesnio gyvenimo būdo. Pasirink tinkamą produktą pagal savo tikslus ir mėgaukis aukštos kokybės baltymų nauda kiekvieną dieną.

Plačiau apie išrūgų baltymus – Healthline.com