L-argininas AAKG

Kas yra L-argininas AAKG?

L-argininas – aminorūgštis, iš kurios organizmas gamina azoto oksidą (NO). NO atpalaiduoja kraujagyslių sieneles (vazodilatacija), todėl gerėja raumenų aprūpinimas krauju darbo metu. AAKG – arginino ir alfa-ketoglutarato junginys; ši forma dažnai pasirenkama prieš treniruotę dėl patogaus dozavimo ir geresnio tirpumo.

Nauda sportuojantiems

• Didesnis „pump“ ir geresnis raumenų pajautimas.

• Pagerėjusi kraujotaka ir maistinių medžiagų pernaša į dirbančius raumenis.

• Komfortiškesnis aukšto intensyvumo darbas.

• Gali derėti su kitais prieštreniruotiniais ingredientais (citrulinu, beta-alaninu).

AAKG ar L-citrulinas?

Citrulinas taip pat didina NO, dažnai veikia ilgesnį laiką ir kai kuriems vartotojams būna stabilesnis. AAKG gali greičiau „uždegti“ pump efektą ir turi savitą pojūtį. Daugelis sportininkų renkasi kombinaciją: citrulinas + L-argininas AAKG.

Kaip vartoti L-argininą AAKG?

• Prieš treniruotę: 3–6 g, 20–30 min. iki krūvio.

• Ilgoms treniruotėms: papildomi 2–3 g per pertrauką (jei toleruojama).

• Poilsio dienomis: nebūtina, bet galima 2–3 g ryte kraujotakai palaikyti.
  Gerk pakankamai vandens. Jei naudoji ir citruliną, pradėk nuo mažesnių dozių ir stebėk toleravimą.

Formos ir pasirinkimas

• Milteliai: lengva dozuoti, patogu maišyti su kitais prieštreniruotiniais.

• Kapsulės/tabletės: patogu kelionėse, tikslus kiekis, be skonio.
  Renkantis atkreipk dėmesį į AAKG kiekį vienoje porcijoje, porcijų skaičių ir ar sudėtyje nėra perteklinių užpildų.

Deriniai pagal tikslą

• Didesniam „pump“ ir intensyvumui: L-argininas AAKG + L-citrulinas + beta-alaninas.

• Jėgai ir masei: AAKG + kreatinas + baltymai (po treniruotės).

• Ištvermei: AAKG + elektrolitai + nedidelis angliavandenių kiekis.

Saugumas ir kokybė

L-argininas AAKG paprastai gerai toleruojamas. Venk vartojimo, jei yra arterinė hipotenzija, kraujagyslių sutrikimaiar vartoji kraują plečiančius vaistus – tokiu atveju prieš vartojimą būtina pasitarti su specialistu. Rinkis produktus su skaidriomis etiketėmis ir aiškia žaliavos kilme.

DUK (dažniausiai užduodami klausimai)

1) Ar AAKG tinka pradedantiesiems?
Taip, pradėk nuo 3 g prieš treniruotę ir įsivertink pojūtį.

2) Kuo AAKG skiriasi nuo paprasto L-arginino?
AAKG – arginino ir alfa-ketoglutarato druska; dažnai geriau tirpsta ir patogiau dozuojama prieš treniruotę.

3) Ar galima derinti su kofeinu?
Taip, tai dažnas derinys prieštreniruotiniuose. Jei jautrus kofeinui, mažink dozę arba rinkis be stimuliantų.

4) Ar AAKG tinka moterims?
Taip, dozės tokios pačios kaip vyrams; svarbu stebėti savijautą.

5) Ar AAKG turi kalorijų?
Labai mažai – porcija dažniausiai <20 kcal.

6) Kiek laiko vartoti?
Galima ciklais (6–8 sav.) arba nuolat, darant pertrauką, jei to pageidauji.

Populiariausios kategorijos

• Aminorūgštys: 

• Citrulinas: 

• Prieš treniruotę:

• Kreatinas:

• Baltymai: 
  
  Svarbu: Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra Svarbūs. Maisto papildai neskirti ligoms gydyti ar jų prevencijai. Prieš pradedant vartoti maisto papildus, rekomenduojame pasitartu su gydytoju.