Masės didinimui (Geineris)

Kas yra geineris (mass gainer)?

Geineris – tai aukštos kalorijų vertės papildas, kuriame derinami baltymai, angliavandeniai, riebalai, aminorūgštys ir vitaminai. Jis skirtas greitam kūno masės didinimui, ypač tiems, kurie dėl greitos medžiagų apykaitos ar aktyvaus gyvenimo būdo sudegina daugiau kalorijų, nei suvartoja.

Dažniausiai vienoje porcijoje būna net 400–1200 kcal, todėl geineriai yra puikus sprendimas tiems, kurie nori:

• Priaugti raumenų ir svorio

• Padidinti kasdienį kalorijų kiekį

• Pagerinti treniruočių efektyvumą

• Atstatyti energiją po fizinio krūvio

Pagrindiniai geinerio privalumai:

•  Skatina raumenų augimą ir svorio didėjimą

• Suteikia ilgalaikės energijos treniruotėms

• Padeda pasiekti kalorijų perteklių net aktyviai gyvenant

• Aprūpina organizmą aminorūgštimis ir kreatinu

• Tinka vartoti tiek po treniruotės, tiek tarp valgymų

Kada vartoti geinerį?

Geineris ar baltymai – ką pasirinkti?

Geriausi geineriai masės didinimui:

1. 🥇 Mutant Mass Extreme 2500 – intensyvus kalorijų šaltinis (1010 kcal/porcijoje)

2. 🥈 BioTech USA Hyper Mass – subalansuotas baltymų ir angliavandenių santykis, be cukraus

3. 🥉 Olimp Gain Bolic 6000 – klasikinis pasirinkimas su kreatinu ir BCAA aminorūgštimis

4. Dymatize Super Mass Gainer – profesionalams, siekiantiems didelio masės prieaugio

5. GymBeam True Mass 1200 – puikus tirpumas ir malonus skonis

Kaip tinkamai naudoti geinerį?

• 1 porciją (100–150 g) maišyti su 300–400 ml vandens arba pieno

• Vartoti 1–2 kartus per dieną – po treniruotės arba tarp valgymų

• Norint padidinti kalorijų kiekį, galima maišyti su vaisiais, riešutų sviestu ar avižomis

Kodėl verta rinktis mūsų geinerius?

• Tik patikrinti ir kokybiški produktai

• Greitas pristatymas visoje Lietuvoje

• Aiški sudėtis ir kalorijų informacija

• Puikus kainos ir kokybės santykis

• Galimybė gauti profesionalią konsultaciją iš sporto mitybos specialistų

Populiariausios nuorodos:

Išrūgų baltymai (Whey Proteinas)

– Greito pasisavinimo baltymai raumenų atsistatymui ir augimui po treniruotės.

Kazeinas (Lėto pasisavinimo)

– Baltymas, kuris lėtai virškinamas – tobulas nakčiai, raumenų apsaugai ir regeneracijai miego metu.

Išrūgų izoliatas (Whey Isolate)

– Itin grynas, mažai riebalų ir cukraus turintis baltymas, tinka profesionalams bei laktozės netoleruojantiems.

Kreatinas
– Papildas jėgai, ištvermei ir sprogstamai energijai didinti. Puikiai dera su geineriu.

BCAA papildai

– Aminorūgštys, kurios mažina raumenų irimą ir skatina augimą. Naudok kartu su geineriu po treniruotės.

Vitaminai ir mineralai sportui

– Būtini elementai, palaikantys energijos apykaitą, imunitetą ir geresnį medžiagų įsisavinimą.

Papildai moterims

– Produktai, subalansuoti moterims: palaiko energiją, grožį ir raumenų tonusą.

❓ Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

1. Kam tinka geineriai?
Geineriai tinka žmonėms, kurie nori priaugti svorio ar raumenų masės, bet sunkiai suvartoja pakankamai kalorijų su įprastu maistu.

2. Ar geinerį galima vartoti vietoj maisto?
Taip, geineris gali būti naudojamas kaip maisto pakaitalas, bet rekomenduojama vartoti kartu su įprasta mityba.

3. Ar geineriai tinka moterims?
Taip – jie tinka tiek vyrams, tiek moterims, norintiems sveikai padidinti svorį ar palaikyti energiją.

4. Kiek kalorijų turi geineris?
Priklausomai nuo produkto, 1 porcija gali turėti nuo 400 iki 1200 kcal.

5. Kada geriausia vartoti geinerį?
Po treniruotės arba tarp valgymų, siekiant papildyti kalorijų deficitą.

6. Ar galima geinerį maišyti su baltymais ar kreatinu?
Taip, geineris puikiai dera su išrūgų baltymais ir kreatinu, sustiprinant raumenų augimą.

Masės didinimui (Geineris) – tai efektyviausias būdas priaugti svorio, padidinti raumenų apimtis ir energijos lygį.
Pasirink tinkamą geinerį pagal savo tikslus ir mėgaukis rezultatais jau po kelių savaičių.

Kas yra Gaineris ir kaip jis veikia – Healthline