Išrūgų baltymai / Whey proteinas

Kodėl verta rinktis išrūgų baltymus?

• Greitas pasisavinimas – maistinės medžiagos patenka į raumenis vos per 30 min.

• Raumenų masės augimas – optimali aminorūgščių sudėtis raumenų sintezei.

• Atsistatymas po treniruotės – mažina raumenų skausmą ir pagreitina regeneraciją.

• Imuniteto palaikymas – išrūgose gausu imunoglobulinų ir laktoglobulino.

• Tinka kasdienai – puikus baltymų šaltinis pusryčiams, užkandžiui ar vakarienei.

Išrūgų baltymų rūšys

1️⃣ Išrūgų baltymų koncentratas (Whey Concentrate)

Populiariausias variantas, turintis 70–80 % baltymų.
✅ Geras kainos ir kokybės santykis.
✅ Turi natūraliai esančių riebalų ir angliavandenių, todėl skonis sodresnis.

2️⃣ Išrūgų baltymų izoliatas (Whey Isolate)

Aukščiausios grynumo formos baltymai – iki 90–95 %.
✅ Be laktozės ir cukrų.
✅ Tinka norintiems sumažinti riebalų kiekį.
✅ Idealu po treniruotės.

3️⃣ Išrūgų hidrolizatas (Hydrolyzed Whey Protein)

Greito veikimo baltymų forma, iš dalies „išskaidyta“ fermentais.
✅ Greičiausias pasisavinimas.
✅ Tinka profesionalams ir intensyviai sportuojantiems.

Kaip vartoti išrūgų proteiną?

1. Po treniruotės: 1 kaušelis (25–30 g) su 200–300 ml vandens arba pieno.

2. Ryte: papildyk baltymų kiekį po miego.

3. Tarp valgymų: norint išvengti raumenų katabolizmo.

Patarimas: derink BCAA aminorūgštis ir kreatiną – tai du papildai, kurie veikia sinergiškai su išrūgų baltymais.

Kuo skiriasi išrūgų baltymai nuo kitų?

• Greitesnis veikimas nei kazeino ar sojos baltymų.

• Lengvai virškinami net ir jautresniems žmonėms.

• Aukščiausias biologinis vertingumas (BV ~104–110) – efektyviausias aminorūgščių panaudojimas organizme.

Tyrimai rodo, kad išrūgų baltymų vartojimas po treniruotės padidina raumenų baltymų sintezę iki 68 % greičiau nei kitų rūšių proteinai.

Susijusios kategorijos

• Proteino mišiniai
  
  
• Baltymai be laktozės
  
  
• Aminorūgštys (BCAA, EAA)
  
  
• Vitaminai ir mineralai

Naudingi straipsniai

• Kreatinas ar BCAA – kuris papildas efektyvesnis tavo tikslams
  
  
• Sportas, mityba ir papildai – išsamus gidas, kaip greičiau pasiekti rezultatų
  
  
• Papildai moterims – ką rinktis norint palaikyti energiją ir grožį natūraliai

Kodėl verta pirkti Proteinastau.lt?

✅ Tik patikimų gamintojų produktai (GymON, BioTechUSA, OstroVit, Trec Nutrition).
✅ Greitas pristatymas visoje Lietuvoje.
✅ Nuolaidos lojaliems klientams.
✅ Profesionalios konsultacijos sportininkams ir pradedantiesiems.