Kreatino mišiniai (kompleksai)

Kaip veikia kreatino kompleksai?

Kreatino kompleksai veikia keliais lygmenimis:

1. Papildo raumenų ATP atsargas – suteikia daugiau energijos intensyvioms serijoms;

2. Pagerina raumenų hidrataciją – raumenys atrodo „pilnesni“, o baltymų sintezė spartesnė;

3. Padidina ištvermę ir jėgą – ypač kartu su Beta Alaninu ir BCAA.

Kartu su proteinu šie mišiniai sukuria tobulą derinį greitam progresui salėje.

Kreatino kompleksų privalumai:

• ✅ Greitesnis poveikis nei paprasto monohidrato

• ✅ Geresnis pasisavinimas ir mažiau diskomforto skrandyje

• ✅ Viename produkte – kelių formų sinergija

• ✅ Tinka tiek jėgai, tiek masės auginimui

• ✅ Papildytas aminorūgštimis ir energijos komponentais

Kreatino kompleksai vs paprasti kreatinai

Kaip vartoti kreatino mišinius?

Rekomenduojama vartoti:

• 3–5 g per dieną, net ir poilsio dienomis;

• Prieš treniruotę – energijai ir sprogstamumui;

• Po treniruotės – kartu su proteinu arba BCAA, greitesniam atsistatymui.

💡 Norint dar geresnio efekto – derink su Beta Alaninu, kuris stiprina raumenų ištvermę.

Populiariausi deriniai sportui:

• Kreatino kompleksas + Proteinas → raumenų augimas

• Kreatino kompleksas + Beta Alaninas + BCAA → jėga + ištvermė

• Kreatino kompleksas + Kre-Alkalyn® → greitas efektas be pilvo pūtimo

Susiję straipsniai:

• Kre-Alkalyn ar monohidratas – kuris geriau raumenų jėgai?

• Kreatinas ar BCAA – kuris papildas efektyvesnis tavo tikslams?

• Kaip tinkamai vartoti kreatiną? Pilnas gidas sportuojantiems

Svarbu: Maisto papildas nėra maisto pakaitalas. Subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra Svarbūs. Maisto papildai neskirti ligoms gydyti ar jų prevencijai. Prieš pradedant vartoti maisto papildus, rekomenduojame pasitartu su gydytoju.