MST Creatine PRO Creapure® – Kreatino monohidratas, 300 g (88 porcijos)

Creapure® kreatinas – kas tai ir kuo jis ypatingas?

Creapure® – tai pasaulyje geriausiai žinomas aukšto grynumo kreatino monohidratas, gaminamas Vokietijoje. Daug žmonių Google ieško: „Creapure kreatinas“, „kreatino monohidratas Creapure“, „kreatinas jėgai“, „kreatinas 3g“, „kreatinas kaip vartoti“ – todėl čia viename puslapyje sudėjome atsakymus: kuo skiriasi Creapure®, kaip vartoti, kada gerti ir kaip išsirinkti.

MST® Creatine PRO Creapure® – tai produktas, kuriame yra 100% Creapure® kreatino monohidratas be skonio stipriklių ar papildomų priedų. Tai „švarus“ pasirinkimas tiems, kurie nori paprasto, aiškaus ir lengvai integruojamo kreatino kasdienai.

MST® Creatine PRO Creapure® – pagrindiniai privalumai

• 100% Creapure® kreatino monohidratas (be priedų)
• Neutralus skonis – lengva maišyti su vandeniu, sultimis ar kokteiliu
• Patogi porcija: 3,4 g (1 samtelis)
• 88 porcijos vienoje pakuotėje (pagal etiketę/servings)
• Tinka rutinai: jėgos treniruotėms, sprintui, HIIT, CrossFit, komandiniam sportui

Jei nori komplektuoti „stack’ą“, pažiūrėk ir: papildai prieš treniruotę (pre-workout), papildai po treniruotės, Whey proteinas.

Maistinė informacija (pagal etiketę)

Porcija (scoop): 3,4 g

Sudėtis: 100% Creapure® kreatino monohidratas.

Kreatino poveikis

Kreatinas didina fizinį pajėgumą trumpalaikių, didelio intensyvumo fizinių pratimų serijose. Naudingas poveikis pasiekiamas suvartojant 3 g kreatino per parą. 

Kaip vartoti kreatiną? (dozė, laikas, patogūs būdai)

Rekomenduojama paros porcija

• 1 samtelis (3,4 g) per dieną – tai suteikia 3,0 g kreatino (pagal etiketę).

Kada gerti – prieš ar po treniruotės?

Dažniausias klausimas: „kreatinas kada gerti“. Praktikoje svarbiausia yra kasdienis reguliarumas. Gali vartoti:

• po treniruotės – kartu su proteino kokteiliu;
• ryte – su pusryčiais;
• bet kuriuo metu po dienos valgymo – svarbu nepamiršti dienos porcijos.

Su kuo maišyti?

• su vandeniu (neutralus skonis);
• su sultimis;
• su kokteiliu (pvz., Whey).

Ar reikalinga „krovimo fazė“ (loading)?

Žmonės dažnai googlina „kreatino pakrovimas“. Daugelis renkasi paprastą kelią: kasdien 1 porcija. Jei turi klausimų dėl individualios schemos – pasitark su specialistu.

Kam tinka MST® Creatine PRO Creapure®?

• Jėgos sportui (svoriai, powerlifting, bodybuilding) – kai svarbios trumpos, intensyvios serijos.
• HIIT / CrossFit / sprintui – kur daug kartotinių „sprogstamų“ pastangų.
• Komandiniam sportui (krepšinis, futbolas) – dėl pasikartojančių intensyvių veiksmų.
• Vegetarams/veganams – kai su maistu kreatino gaunama mažiau.

Jei be kreatino aktualus ir bendras atsistatymas, pasižiūrėk: aminorūgštys arba papildai energijai ir imunitetui.

DUK – dažniausi „People also ask“ klausimai apie Creapure® kreatiną

Ar „Creapure“ ir „kreatino monohidratas“ yra tas pats?

Creapure® yra kreatino monohidratas, tačiau tai konkretus, plačiai atpažįstamas aukšto grynumo standartas. Todėl ir ieškoma: „creapure kreatinas“ arba „kreatinas creapure“.

Kiek kreatino yra vienoje porcijoje?

Pagal etiketę 3,4 g porcija suteikia 3,0 g kreatino.

Ar kreatinas tinka moterims?

Taip, kreatiną vartoja tiek vyrai, tiek moterys – svarbu laikytis rekomenduojamos paros porcijos ir vertinti individualius poreikius.

Ar kreatinas „užpila vandeniu“?

Žmonės dažnai klausia „kreatinas vanduo“. Vartojant kreatiną gali keistis vandens kiekis raumenų ląstelėse, todėl svarbu gerti pakankamai skysčių ir laikytis porcijos.

Ar galima vartoti su kava / kofeinu?

Dažnas klausimas: „kreatinas ir kava“. Praktikoje daug kas derina, tačiau jei turi jautrumų ar vartojimo rutiną nori susidėlioti idealiai – pasitark su specialistu.

Kiek laiko užtenka pakuotės?

Jei vartoji 1 porciją per dieną, pakuotė turi 88 porcijas (t. y. ~88 dienoms).

Ar kreatinas tinka pradedantiesiems?

Taip, tai vienas populiariausių papildų. Patogiausia pradėti nuo paprastos taisyklės: 1 porcija kasdien.

Kaip sustiprinti rezultatą: deriniai

• Kreatinas + Whey po treniruotės: Whey proteinas
• Kreatinas + pre-workout intensyvioms treniruotėms: Pre-workout papildai
• Kreatinas + aminorūgštys treniruočių rutinai: Aminorūgštys

Informacinis tekstas: Pateikta informacija yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Dėl individualių poreikių ar sveikatos būklės rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Pardavėjas neatsako už netinkamą produkto vartojimą ar individualias organizmo reakcijas.

SVARBU: Svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas.