Masės didinimui ir angliavandeniai

Masės didinimui ir angliavandeniai – tai kategorija tiems, kurie nori augti ne „iš oro“, o iš kalorijų + treniruočių + nuoseklumo. Jei sportuoji, bet svarstyklės stovi vietoje, dažniausiai problema paprasta: nepavyksta kasdien surinkti pakankamai energijos (kalorijų). Čia į pagalbą ateina angliavandenių produktai, gaineriai ir kiti patogūs sprendimai, kurie padeda lengviau pasiekti kalorijų perteklių.

Šioje kategorijoje rasi:

• Gainerius (mass gainer) – angliavandeniai + baltymai viename, kai reikia „pridėti“ kalorijų be vargo.

• Angliavandenių miltelius (pvz., maltodekstrinas, waxy maize) – greitam energijos papildymui, ypač po krūvio.

• Avižų/kompleksinių angliavandenių mišinius – tiems, kurie nori stabilesnio „kuro“.

• Produktus, kurie tinka po treniruotės, ryte, tarp valgymų arba kai diena tokia, kad „nėra kada normaliai pavalgyt“.

Kodėl angliavandeniai masės auginimui tokie svarbūs?

Angliavandeniai – tai tavo treniruotės kuras. Kai jų trūksta, krenta intensyvumas, o kai intensyvumas krenta – masė irgi nelabai nori ateiti. Tinkamai sudėlioti angliavandeniai padeda palaikyti energiją treniruotėse ir lengviau „uždaryti“ dienos kalorijas.

Kam ši kategorija labiausiai tinka?

• „hardgaineriams“, kurie valgo daug, bet vis tiek sunkiai priauga

• intensyviai sportuojantiems (jėga, ištvermė, komandiniai sportai)

• tiems, kuriems reikia patogaus kaloringo gėrimo vietoje praleisto užkandžio

ProteinasTau.lt čia surinkome angliavandenių ir masės didinimo produktus taip, kad galėtum pasirinkti pagal savo tikslą: daugiau kalorijų, daugiau energijos, patogesnis atsistatymas po treniruotės – be bereikalingo galvos skausmo.